Sepetim 0 Toplam: 0,00 TL
%23
Kişiye Özel Kalıcı Zayıflama Rehberi,Metin Özata

Kişiye Özel Kalıcı Zayıflama Rehber

Liste Fiyatı : 12,00 TL
İndirimli Fiyat : 9,24 TL
Kazancınız : 2,76 TL
%23
Temin süresi 4 iş günüdür.
Kişiye Özel Kalıcı Zayıflama Rehber
Kişiye Özel Kalıcı Zayıflama Rehber
Gürer Yayınları
9.24

Fazla kilonun nedenleri ortaya konmadan kilo vermek zordur.
Bu nedenler kişiden kişiye değişir. Prof. Metin Özata, zayıflamanın önündeki engelleri aşmayı ve kişiye özel kolay zayıflamayı anlatıyor. Endokrinoloji ve metabolizma uzmanı Dr. Özata, dünyada ilk kez şişmanlığa neden olan bir gen bozukluğunu da saptamıştır. Açıklamalı tablolar, beslenme önerileri ve resimlerle kolay anlaşılır bir rehber...
Prof. Dr. Metin Özata, 1982'de Gülhane Askeri Tıp Akademisi (GATA) Tıp Fakültesi'nden birincilikle mezun oldu. 1990'da iç Hastalıkları Uzmanı, 1994'de doçent, 2003'de profesör oldu. Federal Almanya'nın Viiesbaden kentinde USAF Regional Medical Center'da, ABD'de Chicago Üniversitesi'nin Endokrinoloji ve Metabolizma bölümünde çalıştı. GATA Araştırma
Merkezi Tıbbi Araştırma Bölüm Başkanlığı ve Gülhane Tıp Dergisi Yardımcı editörlük görevlerini de yapan Dr. Özata, Türk Diyabet Cemiyeti Prof. Celal Öker Bilim Ödülü, Roche Tıp Ödülleri Yarışması Birincilik Ödülü, İstanbul Üniversitesi Bilim Ödülü, Bayındır Tıp Merkezi Ödülü, Tübitak Bilim Teşvik Ödülü ve Tübitak 'Türkiye Tıp Araştırma Ödülü' sahibidir.
(Arka Kapak)
İçindekiler
1. Bölüm
Şişman mıyım?
Ana- babadan kalan kötü miras
İnce belli ol, kalbini koru
Şişman kadının çocuk yapma şansı az
Depresyondan selülite, varisten Gut'a
2. Bölüm
Pankreas tekleyince
Şeker, insülin yardımı olmadan hücreye giremez
Hücrenin önüne dikilen duvar: İnsülin Direnci
Reaktif Hipoglisemik durumlar
Yüksek insülin belirtileri
İnsülin neden aniden yükselir?
Sabah- akşam çöken bitkinlik
“Açlık Atakları“ bombardımanı
Kan şekeri düşünce neler olur?
Şeker uykuda düşerse
Tiroid hastası kolay kolay kilo veremez
İnsülin yükselmesi = Yorgunluk + Sinirlilik + Açlık hissi
Kan şekeri neden düşer?
Hipoglisemiye karşı Gİ Diyeti
Yumurtalıkta kist varsa zayıflayamazsınız
Süt salgılayan hormon Prolaktin fazlaysa
Psikolojik durumlar... Sıkıntıdan yiyenler
Kilo aldıran alışkanlıklar
Şişmanlığın kapıyı çaldığı dönem: Menopoz
Kilo aldıran ilaçlar
Gündüz yediğinin yarısını gece yarısı tüketenler
Tıkanırcasına yeme hastalığı
İnsülin ve Kortizol artınca
3. Bölüm
Hormonları ölçme vakti
4. Bölüm
Ne kadar fazlam var?
Asıl tehlike başa dönmek, eski kiloları geri almak
Diyet yapan günde 2 litre su içmeli
CRP nedir?
Zayıflamak ömrü uzatır
Sürekli kilo alıp vermek vücudun ritmini bozar
5. Bölüm
Az ve sık ye, bol su iç
İdrar rengi beyaz olmalı
Alışverişe çıkarken dikkat!
Zayıflamak istiyorsanız
Uykusuz insan daha fazla “atıştırır“
6. Bölüm
Egzersiz
Fırsat buldukça yürüyün
Egzersiz yapın, yüzün, bisiklete binin
Fiziki aktivitenizi artırın
Hangi hareket kaç kalori yakar?
1 hamburger = 2.5 saatlik koşu
Uzun yaşamın sırrı: Az yemek çok spor
7. Bölüm
Yemek için yaşamayın
Günlük gıda ihtiyacı
Günlük mönünüz
1 gramı kaç kalori?
1 porsiyon meyve- 1 porsiyon sebze
1 porsiyon tahıl
Yağı azaltmak için ne yapmalı?
Hangi gıdanın yerine hangisi konulur?
1 öğünlük dengeli beslenme örnekleri
Kalınbağırsak kanserine karşı günde 8 bardak su için
8. Bölüm
Dersimiz: Glisemik İndeks Gİ
Şekeriniz yükselirse kilonuz da yükselir
Glisemik İndeksi sıfır olan gıdalar
Glisemik İndeks nasıl hesaplanır?
Karbonhidratlı gıdaları doğru seçin
Asidik gıdalara dikkat
Gıdaların glisemik değerleri
Posalı yiyecekler bağırsak dostudur
Düşük Gİ'li gıdalar uzun süre tok tutar
Düşük Glisemik İndeksli beslenmenin yararları
Kahvaltı rehberiniz
1/2 sebze ve meyve + 1/4 protein + 1/4 karbonhidrat. Ara öğün mönüsü
Bunlardan uzak durun
Protein hangi gıdalarda var?
Günlük protein ihtiyacımız: Avuçiçi kadar et
Yemekli davetlerde “yoldan“ çıkmayın
Fast- Food lokantasına gidince
Gıdaların üzerinde Gİ değeri yazmalı
Tatlandırıcıda günlük sınırınız: 8- 10 adet
Düşük Gİ'li beslenmenin 7 yolu
Verilen kilolar tekrar geri alınır mı?
Prof. Miller'in “moral“ reçetesi
9. Bölüm
A- tış- tır- mak yok
Sigara, kola ve kahve kan şekerinizi düşürür
Âdet dönemi öncesi sorunları
Kurallara uyun, öğün atlamayın
10. Bölüm
Metabolizma dedikleri
Hormon bozukluğu tedavi edilmeden zayıflanamaz
Metabolizma hızını hesaplamak
Metabolizmanın hızı nasıl artar?
11. Bölüm
Kilo veremediniz, çünkü..
Zayıflamaya karşı çıkan 14 engel
Baskülün “direnişe“ geçtiği anlar
Stresten kurtulmanın yolları
12. Bölüm
İlaçla zayıflama

  • Açıklama
    • Fazla kilonun nedenleri ortaya konmadan kilo vermek zordur.
      Bu nedenler kişiden kişiye değişir. Prof. Metin Özata, zayıflamanın önündeki engelleri aşmayı ve kişiye özel kolay zayıflamayı anlatıyor. Endokrinoloji ve metabolizma uzmanı Dr. Özata, dünyada ilk kez şişmanlığa neden olan bir gen bozukluğunu da saptamıştır. Açıklamalı tablolar, beslenme önerileri ve resimlerle kolay anlaşılır bir rehber...
      Prof. Dr. Metin Özata, 1982'de Gülhane Askeri Tıp Akademisi (GATA) Tıp Fakültesi'nden birincilikle mezun oldu. 1990'da iç Hastalıkları Uzmanı, 1994'de doçent, 2003'de profesör oldu. Federal Almanya'nın Viiesbaden kentinde USAF Regional Medical Center'da, ABD'de Chicago Üniversitesi'nin Endokrinoloji ve Metabolizma bölümünde çalıştı. GATA Araştırma
      Merkezi Tıbbi Araştırma Bölüm Başkanlığı ve Gülhane Tıp Dergisi Yardımcı editörlük görevlerini de yapan Dr. Özata, Türk Diyabet Cemiyeti Prof. Celal Öker Bilim Ödülü, Roche Tıp Ödülleri Yarışması Birincilik Ödülü, İstanbul Üniversitesi Bilim Ödülü, Bayındır Tıp Merkezi Ödülü, Tübitak Bilim Teşvik Ödülü ve Tübitak 'Türkiye Tıp Araştırma Ödülü' sahibidir.
      (Arka Kapak)
      İçindekiler
      1. Bölüm
      Şişman mıyım?
      Ana- babadan kalan kötü miras
      İnce belli ol, kalbini koru
      Şişman kadının çocuk yapma şansı az
      Depresyondan selülite, varisten Gut'a
      2. Bölüm
      Pankreas tekleyince
      Şeker, insülin yardımı olmadan hücreye giremez
      Hücrenin önüne dikilen duvar: İnsülin Direnci
      Reaktif Hipoglisemik durumlar
      Yüksek insülin belirtileri
      İnsülin neden aniden yükselir?
      Sabah- akşam çöken bitkinlik
      “Açlık Atakları“ bombardımanı
      Kan şekeri düşünce neler olur?
      Şeker uykuda düşerse
      Tiroid hastası kolay kolay kilo veremez
      İnsülin yükselmesi = Yorgunluk + Sinirlilik + Açlık hissi
      Kan şekeri neden düşer?
      Hipoglisemiye karşı Gİ Diyeti
      Yumurtalıkta kist varsa zayıflayamazsınız
      Süt salgılayan hormon Prolaktin fazlaysa
      Psikolojik durumlar... Sıkıntıdan yiyenler
      Kilo aldıran alışkanlıklar
      Şişmanlığın kapıyı çaldığı dönem: Menopoz
      Kilo aldıran ilaçlar
      Gündüz yediğinin yarısını gece yarısı tüketenler
      Tıkanırcasına yeme hastalığı
      İnsülin ve Kortizol artınca
      3. Bölüm
      Hormonları ölçme vakti
      4. Bölüm
      Ne kadar fazlam var?
      Asıl tehlike başa dönmek, eski kiloları geri almak
      Diyet yapan günde 2 litre su içmeli
      CRP nedir?
      Zayıflamak ömrü uzatır
      Sürekli kilo alıp vermek vücudun ritmini bozar
      5. Bölüm
      Az ve sık ye, bol su iç
      İdrar rengi beyaz olmalı
      Alışverişe çıkarken dikkat!
      Zayıflamak istiyorsanız
      Uykusuz insan daha fazla “atıştırır“
      6. Bölüm
      Egzersiz
      Fırsat buldukça yürüyün
      Egzersiz yapın, yüzün, bisiklete binin
      Fiziki aktivitenizi artırın
      Hangi hareket kaç kalori yakar?
      1 hamburger = 2.5 saatlik koşu
      Uzun yaşamın sırrı: Az yemek çok spor
      7. Bölüm
      Yemek için yaşamayın
      Günlük gıda ihtiyacı
      Günlük mönünüz
      1 gramı kaç kalori?
      1 porsiyon meyve- 1 porsiyon sebze
      1 porsiyon tahıl
      Yağı azaltmak için ne yapmalı?
      Hangi gıdanın yerine hangisi konulur?
      1 öğünlük dengeli beslenme örnekleri
      Kalınbağırsak kanserine karşı günde 8 bardak su için
      8. Bölüm
      Dersimiz: Glisemik İndeks Gİ
      Şekeriniz yükselirse kilonuz da yükselir
      Glisemik İndeksi sıfır olan gıdalar
      Glisemik İndeks nasıl hesaplanır?
      Karbonhidratlı gıdaları doğru seçin
      Asidik gıdalara dikkat
      Gıdaların glisemik değerleri
      Posalı yiyecekler bağırsak dostudur
      Düşük Gİ'li gıdalar uzun süre tok tutar
      Düşük Glisemik İndeksli beslenmenin yararları
      Kahvaltı rehberiniz
      1/2 sebze ve meyve + 1/4 protein + 1/4 karbonhidrat. Ara öğün mönüsü
      Bunlardan uzak durun
      Protein hangi gıdalarda var?
      Günlük protein ihtiyacımız: Avuçiçi kadar et
      Yemekli davetlerde “yoldan“ çıkmayın
      Fast- Food lokantasına gidince
      Gıdaların üzerinde Gİ değeri yazmalı
      Tatlandırıcıda günlük sınırınız: 8- 10 adet
      Düşük Gİ'li beslenmenin 7 yolu
      Verilen kilolar tekrar geri alınır mı?
      Prof. Miller'in “moral“ reçetesi
      9. Bölüm
      A- tış- tır- mak yok
      Sigara, kola ve kahve kan şekerinizi düşürür
      Âdet dönemi öncesi sorunları
      Kurallara uyun, öğün atlamayın
      10. Bölüm
      Metabolizma dedikleri
      Hormon bozukluğu tedavi edilmeden zayıflanamaz
      Metabolizma hızını hesaplamak
      Metabolizmanın hızı nasıl artar?
      11. Bölüm
      Kilo veremediniz, çünkü..
      Zayıflamaya karşı çıkan 14 engel
      Baskülün “direnişe“ geçtiği anlar
      Stresten kurtulmanın yolları
      12. Bölüm
      İlaçla zayıflama

      Resim Sayısı
      :
      1
      Link
      :
      https://www.kitapvekitap.com/kisiye-ozel-kalici-zayiflama-rehber
      Stok Kodu
      :
      9786055785154
      Boyut
      :
      150-210
      Sayfa Sayısı
      :
      90
      Basım Yeri
      :
      İstanbul
      Baskı
      :
      1
      Basım Tarihi
      :
      2016-04
      Kapak Türü
      :
      Karton Kapak
      Kağıt Türü
      :
      2. Hamur
      Dili
      :
      Türkçe
  • Yorumlar
    • Yorum yaz
      Bu kitabı henüz kimse eleştirmemiş.
Kapat